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松一口气:血糖升高,其实有几件事作怪!不是

作者:admin    发布时间:2019-06-12 15:01     浏览次数 :

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高血糖的发生,其实不只是糖尿病征兆,和我们平时日常的一些生活习惯有很大的关系,所以,如果我们想要避免血糖升高,就要尽量改善这些不良的生活习惯,那么,具体是哪些习惯会影响血糖波动呢?如果你有高血糖的情况,那么,下面我们赶紧一起来看看吧,相信看完对你是有所帮助的。

哪些坏习惯会导致血糖升高?

首先,精神因素是导致血糖升高的一个关键因素,糖尿病患者如此长期处于一个紧张、激动、焦虑、忧郁、恐惧、绝望等情绪,就会使血糖升高,因为这些情绪可直接作用于胰岛B细胞,抑制胰岛素的分泌。同时还可作用于A细胞,刺激胰高血糖素的分泌,刺激肾上腺素、皮质激素的分泌。在一降一升的双重作用下,使血糖攀升。所以,学会控制自己的情绪对控制血糖来说,也是非常重要的。

其次,就是如果你用错了药物,也会导致血糖升高,就像临床上比较多见的皮质激素类的药物,如果盲目使用的话,就会导致血糖升高,所以,为了避免盲目要用带来的严重后果,建议大家在使用药物之前,最好是和专业的医师咨询或者沟通一下,以保安全。

最后,就是喝酒,长期大量喝酒也会致使血糖升高,这主要是因为饮酒容易导致胰岛素降低,继而血糖代谢异常引起的,所以想避免这一情况,得先从戒酒开始。

其实,关于导致血糖升高的坏习惯还有很多,比如暴饮暴食、过度节食、缺乏运动等这些行为都会导致血糖增高,有兴趣的朋友可以花点时间再去详细了解一下,因为篇幅有限,所以今天只是罗列了一些比较常见的一些可以致使血糖升高的坏习惯。

控血糖是生活“必修课”

总的来说,如果你想有效控制住血糖,那么,你就要适当的了解一些导致血糖升高的原因,而大体上来看,血糖的升高又是和我们的一些生活行为息息相关,所以,最基本的控制血糖的方法就是先改善我们的一些不良行为,做到:

养成一个良好的饮食习惯,避免暴饮暴食或者过度节食,因为当饮食过量时,血液中游离的葡萄糖就会明显增多,这样血糖就会升高,尽量做到饮食均衡,戒烟,控酒;

然后,适当的进行体育锻炼,别老是吃完了就坐就躺,这样是控制血糖是很不利的;

还有就是尽量做到早睡早起,避免熬夜,不然长期熬夜,也会导致血糖升高;

最后就是心态上,也尽量保持一个比较乐观的心态等,只有这些都做到位了,我们才可以尽可能的避免高血糖给我们带来的危害。